Stress verminderen met de Vullow Art Projector

Schilderen dwingt je aandacht naar één plek: het vlak voor je. Zodra je bezig bent met kleur, vorm en penseelstreken, is er geen ruimte meer voor de gedachten die de rest van de dag om voorrang vechten.

Onderzoekers van Drexel University lieten deelnemers 45 minuten tekenen, schilderen of boetseren en maten daarna hun cortisolniveau, het hormoon dat je lichaam aanmaakt bij stress. Bij 75 procent van de deelnemers daalde dat niveau meetbaar, ongeacht of ze ervaring hadden met kunst (Kaimal e.a., 2016).

Het bijzondere is dat je er niet goed in hoeft te zijn: de ontspanning ontstaat door het proces, niet door het resultaat. Dat maakt schilderen anders dan veel andere ontspanningsactiviteiten, waarbij prestatie of een doel juist weer voor nieuwe druk kan zorgen.

Als je schildert, schakelt je brein over van scherp, analytisch denken naar een rustigere, visuele manier van werken. Je ademhaling vertraagt vanzelf, je hartslag daalt licht en je lichaam maakt minder cortisol aan. Tegelijk komen er stofjes vrij die met een prettig gevoel te maken hebben, zoals dopamine, op het moment dat je een kleur goed neerzet of een vlak afmaakt.

Hoogleraar Daisy Fancourt (University College London) noemt actieve deelname aan kunst inmiddels de 'vijfde pijler' van gezondheid, naast voeding, slaap, beweging en tijd in de natuur. Haar onderzoek laat zien dat mensen die regelmatig creatief bezig zijn, lagere stressniveaus en een lager risico op hart- en vaatziekten rapporteren. Je lichaam reageert dus meetbaar anders op een uur schilderen dan op een uur scrollen.

Vullow is gemaakt voor mensen die willen ontspannen, maar niet goed weten hoe ze moeten beginnen. Dit blok is voor jou als je een van de volgende dingen herkent:

• Je hoofd zit vol aan het eind van de dag, en rustmomenten via je telefoon geven eigenlijk geen rust.
• Werk of gezin vraagt continu aandacht, en je hebt een vast moment nodig dat alleen van jou is.
• Je hebt behoefte aan een creatieve uitlaatklep, maar denkt dat je 'niet kunt tekenen'.
• Je piekert 's avonds en zoekt een activiteit die je hoofd leegmaakt voor het slapengaan.

Ervaring met schilderen heb je niet nodig. De projector van Vullow doet het voorwerk, jij hoeft alleen de lijnen te volgen. Daardoor is de drempel om te beginnen minimaal, ook op een avond dat je eigenlijk geen puf hebt.